“Saya mendambakan 24 jam keheningan”: Mengapa pengakuan Deepika Padukone tentang rasa bersalah sebagai ibu sebenarnya merupakan respons psikologis untuk bertahan hidup, menurut seorang psikolog.

Liga335 – Menjadi seorang ibu seringkali digambarkan sebagai perubahan hidup yang besar, namun perdebatan emosional yang mengikuti seringkali tidak dibicarakan secara terbuka. Dalam percakapan sebelumnya tentang keibuan, Deepika Padukone telah berbicara secara jujur tentang transformasi ini. Meskipun ia memilih untuk menjaga putrinya, Dua, jauh dari sorotan publik, ia terus berbagi tentang perjalanan emosionalnya sebagai ibu baru.

Baru-baru ini, ia membagikan ulang sebuah video di Instagram Stories-nya yang menangkap perasaan yang banyak ibu alami secara diam-diam. Catatan di video tersebut berbunyi: “Di sana… aku mengatakannya!

Sifat toksikku mencintai anakku begitu dalam sehingga aku tidak ingin orang lain melihatnya… tapi aku sangat membutuhkan istirahat… tapi aku tidak bisa tahan tanpa mereka…

tapi aku juga mendambakan 24 jam keheningan… tapi aku masih ingin bersama mereka 24/7.” Perasaan ini mencerminkan campuran kompleks antara ikatan, rasa bersalah, kerinduan akan istirahat, dan kesulitan melepaskan, bahkan sebentar saja.

Dalam pidatonya di puncak WAVES 2025, dia menjelaskan betapa mendalamnya peran keibuan telah mengubah perspektifnya: “Aku menemukan kehidupan baru setelah menerima…” Kehidupan sebagai ibu. Sejak kamu memiliki anak, kamu sekarang bertanggung jawab atas seorang manusia lain, dan terutama cara hidup yang telah aku jalani, semuanya begitu berpusat pada diriku — meninggalkan rumah, ambisiku, karirku, dan segalanya tentang hidupku dan segala yang aku inginkan untuk diriku sendiri.

Dan sekarang, tiba-tiba, kamu merawat orang ini yang bergantung padamu untuk segalanya.” Dia menambahkan, “Orang itu lebih penting daripada dirimu. Saya belum menemukan jawabannya.

” Tapi mengapa begitu banyak ibu baru merasa bersalah saat mereka mengambil waktu untuk diri sendiri? Psikolog Rasshi Gurnani mengatakan kepada indianexpress.com, “Banyak ibu baru merasa bersalah karena perubahan psikologis yang terjadi setelah melahirkan.

Perubahan hormonal meningkatkan sensitivitas emosional dan insting perlindungan, memperkuat ikatan ibu. Pada saat yang sama, masyarakat memperkuat gagasan ‘pengasuhan intensif,’ di mana seorang ibu yang baik diharapkan selalu hadir dan mengorbankan diri. Hal ini menciptakan ketidakcocokan kognitif: seorang ibu mungkin secara logis memahami bahwa istirahat adalah.

Perawatan bersama yang sehat, namun secara emosional dia merasa gagal.” Deepika Padukone, Ranveer Singh, dan putri mereka Dua (Sumber: Instagram/Deepika Padukone) Deepika Padukone, Ranveer Singh, dan putri mereka Dua (Sumber: Instagram/Deepika Padukone) Ada juga kecemasan perpisahan, jelas Gurnani, tidak hanya pada bayi tetapi juga pada ibu, yang dipicu oleh hormon ikatan seperti oksitosin. “Bagi beberapa wanita, perfeksionisme dan gaya ikatan yang cemas dapat memperkuat rasa bersalah ini.

Mengambil waktu untuk diri sendiri dapat secara tidak sadar memicu ketakutan akan digantikan atau tidak lagi dianggap penting. Rasa bersalah, dalam konteks ini, lebih berkaitan dengan investasi psikologis yang mendalam dalam melindungi dan merawat anak, bukan sekadar pengabaian. Menjaga ikatan yang kuat dengan anak perlu mempertahankan identitas Ikatan yang kuat dan sehat, kata Gurnani, tetapi menjadi tidak membantu ketika berubah menjadi identifikasi berlebihan, di mana seluruh rasa diri seorang ibu berputar di sekitar anak.

Secara psikologis, individuasi penting bagi ibu dan bayi. Mempertahankan identitas, tujuan karier s, dan minat pribadi mendukung rasa percaya diri dan mencegah kelelahan. Ketika ibu merawat aspirasi mereka sendiri, mereka menjadi contoh dalam pengaturan emosi dan kemandirian bagi anak-anak mereka.

“Kunci ikatan aman, bukan kedekatan konstan. Ikatan aman memungkinkan anak merasa aman bahkan ketika ibu sementara waktu tidak ada. Membuat rutinitas terstruktur, pengasuh yang dapat diandalkan, dan transisi yang dapat diprediksi mengurangi kecemasan di kedua belah pihak.

Praktik reflektif dalam terapi juga dapat membantu ibu mengeksplorasi keyakinan seputar nilai diri dan produktivitas. Ketika seorang wanita melihat dirinya sebagai individu utuh, bukan hanya sebagai pengasuh, ia menjadi lebih emosional dan tangguh dalam jangka panjang,” kata Gurnani. Cerita berlanjut di bawah iklan ini Strategi membantu wanita mengelola tarik-ulur emosional antara keinginan akan ruang pribadi Mengelola tarik-ulur ini memerlukan kesadaran emosional dan perencanaan praktis.

Pertama, menormalisasi ambivalensi sangat penting. Orang yang sehat secara psikologis menginginkan kedekatan dan otonomi pada saat yang sama. “Membangun sistem dukungan yang tepercaya adalah Melibatkan anggota keluarga pasangan dalam perawatan memperkuat tanggung jawab bersama.

Teknik mindfulness dapat mengatur kecemasan selama waktu terpisah. Menjadwalkan waktu ‘me time’ yang disengaja daripada melarikan diri secara spontan juga mengurangi rasa bersalah, karena menjadi bagian dari rutinitas yang seimbang. Akhirnya, belas kasih terhadap diri sendiri sangat penting.

Penelitian menunjukkan bahwa ibu yang mempraktikkan belas kasih terhadap diri sendiri mengalami stres orang tua yang lebih rendah dan pengaturan emosi yang lebih baik, yang pada akhirnya bermanfaat bagi ibu dan anak,” kata Gurnani.