“Terutama di usia saya ini…”: Saif Ali Khan membahas perubahan gaya hidup yang perlu dilakukan di usia 50-an agar tetap tampil dan merasa prima; pakar menjelaskan mengapa tubuh tidak lagi sekuat dulu

Taruhan bola – ‘Terutama di usia saya.’: Saif Ali Khan membahas perubahan gaya hidup yang diperlukan di usia 50-an agar tetap tampil dan merasa prima; pakar menjelaskan mengapa tubuh tak lagi sefleksibel dulu
Penuaan adalah proses alami, namun banyak orang saat ini semakin tertarik untuk menjaga kesehatan, tingkat energi, dan kualitas kulit seiring bertambahnya usia. Baru-baru ini, aktor Saif Ali Khan membahas hal ini dalam percakapan podcast bersama saudarinya, Soha Ali Khan, di saluran YouTube miliknya.

Merenungkan pendekatannya dalam menjaga kesehatan dan penampilannya di usia 50-an, Saif menekankan bahwa hal ini bukan hanya soal rutinitas perawatan kulit, melainkan kombinasi kebiasaan sehari-hari yang memengaruhi bagaimana seseorang terlihat dan merasa. Menurutnya, menjaga gaya hidup sehat memerlukan perhatian terhadap beberapa faktor dasar yang sering diabaikan. “Ini adalah hal yang holistik; Anda harus tidur nyenyak, makan dengan baik, terutama di usia saya ini, dan berolahraga.

Setiap hal kecil akan terlihat di wajahmu. Untuk tampil menarik, kamu juga harus berperilaku baik,” katanya, menyarankan bahwa fisik Kesehatan dan kesejahteraan emosional sangat erat kaitannya dengan penampilan.
Daftar dan terus baca lebih banyak cerita yang penting bagi Anda.

Berlangganan sekarang untuk mendapatkan akses tak terbatas ke cerita-cerita eksklusif dan premium.
Dia juga mencatat bahwa perawatan kulit saja tidak dapat mengimbangi kebiasaan yang tidak sehat. “Itu mencerminkan gaya hidup saya, pikiran saya, dan perilaku yang baik secara umum.

Anda tidak bisa lagi lolos begitu saja,” katanya, sambil menambahkan bahwa seiring bertambahnya usia, tubuh menjadi semakin tidak toleran terhadap kelebihan.
PEMBERITAHUAN: Artikel ini didasarkan pada informasi dari domain publik dan/atau para ahli yang kami wawancarai. Selalu konsultasikan dengan praktisi kesehatan Anda sebelum memulai rutinitas apa pun.

Saif lebih lanjut merefleksikan bagaimana kebiasaan tertentu yang mungkin terasa dapat dikendalikan di awal kehidupan dapat mulai memberikan dampak yang nyata di kemudian hari. “Butuh sedikit waktu untuk menerima bahwa masa-masa itu telah berlalu,” tambahnya, merujuk pada perilaku seperti berpesta hingga larut malam, merokok, atau minum alkohol berlebihan yang dapat memengaruhi kesehatan secara keseluruhan dan kualitas kulit seiring berjalannya waktu. Bagaimana kebiasaan gaya hidup memengaruhi kesehatan kulit dan tanda-tanda penuaan yang terlihat seiring bertambahnya usia
Dr.

Palleti Siva Karthik Reddy, MBBS, MD (Kedokteran Umum), FAIG, dokter spesialis di Elite Care Clinic, mengatakan kepada indianexpress.com, “Kesehatan kulit sangat erat kaitannya dengan kebiasaan gaya hidup secara keseluruhan. Tidur yang cukup memungkinkan tubuh memperbaiki jaringan dan mengatur hormon yang mendukung produksi kolagen serta regenerasi kulit.

Kurang tidur dapat menyebabkan kulit kusam, lingkaran hitam di bawah mata, dan mempercepat munculnya tanda-tanda penuaan. Pola makan juga memainkan peran penting. Pola makan seimbang yang kaya akan antioksidan, lemak sehat, vitamin, dan mineral mendukung elastisitas kulit, hidrasi, serta perlindungan terhadap stres oksidatif.

”
Olahraga teratur meningkatkan sirkulasi darah, tambahnya, yang membantu mengantarkan oksigen dan nutrisi ke kulit, sehingga kulit tampak lebih sehat. Pengelolaan stres sama pentingnya karena stres kronis meningkatkan kadar kortisol, yang dapat merusak kolagen dan memicu peradangan. Seiring waktu, faktor-faktor ini secara kolektif memengaruhi Hal ini memengaruhi proses penuaan kulit dan seberapa muda penampilan seseorang.

Cerita berlanjut di bawah iklan ini

Mengapa tubuh menjadi kurang toleran terhadap kebiasaan seperti kurang tidur, merokok, atau minum alkohol berlebihan setelah usia 40 atau 50 tahun?
Seiring bertambahnya usia, kata Dr Reddy, kemampuan tubuh untuk memperbaiki dan meregenerasi sel secara bertahap melambat. Metabolisme menjadi kurang efisien, dan produksi protein struktural penting seperti kolagen dan elastin menurun.

Kebiasaan seperti merokok, kurang tidur, dan konsumsi alkohol berlebihan mempercepat stres oksidatif dan peradangan dalam tubuh. Di usia yang lebih muda, tubuh mungkin dapat mengimbangi beberapa kebiasaan ini dengan lebih mudah, tetapi setelah usia 40 atau 50 tahun, proses pemulihan menjadi lebih lambat.
“Inilah mengapa dampak kebiasaan tidak sehat menjadi lebih terlihat dalam bentuk kerutan, penurunan elastisitas kulit, kelelahan, dan masalah kesehatan lainnya.

Penuaan juga memengaruhi keseimbangan hormonal, respons imun, dan fungsi organ, yang semakin mengurangi toleransi tubuh terhadap gaya hidup jangka panjang yang tidak sehat.” “penyebab stres,” kata Dr. Reddy.

Gaya hidup dan strategi perawatan kulit untuk orang berusia 50-an
Menurut Dr. Reddy, pada usia 50-an, konsistensi dalam rutinitas sehat menjadi sangat penting. Menjaga pola makan seimbang yang mencakup asupan protein yang cukup, buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, dan lemak sehat membantu mendukung struktur kulit serta kesehatan secara keseluruhan.

Hidrasi sangat penting karena kulit cenderung menjadi lebih kering seiring bertambahnya usia. Aktivitas fisik teratur, seperti berjalan kaki, latihan kekuatan, atau yoga, membantu menjaga sirkulasi, kekuatan otot, dan kesehatan metabolik. Mengutamakan tidur berkualitas dan mengelola stres melalui teknik relaksasi atau mindfulness juga dapat mendukung keseimbangan hormonal dan perbaikan kulit.

Dari sudut pandang perawatan kulit, katanya, perlindungan harian terhadap sinar matahari sangat penting karena paparan sinar ultraviolet merupakan salah satu penyebab utama penuaan dini. “Menggunakan pembersih yang lembut, pelembap yang mendukung lapisan pelindung kulit, serta bahan-bahan seperti antioksidan, peptida, atau retinoid di bawah bimbingan medis dapat membantu menjaga tekstur dan elastisitas kulit. Konsultasi berkala dengan dokter kulit juga dapat membantu seseorang memilih perawatan yang sesuai dengan jenis kulit dan masalah yang berkaitan dengan usia,” tutup Dr.

Reddy.

Berita berlanjut di bawah iklan ini

PEMBERITAHUAN: Artikel ini disusun berdasarkan informasi dari domain publik dan/atau para ahli yang kami wawancarai. Selalu konsultasikan dengan tenaga kesehatan Anda sebelum memulai rutinitas apa pun.