Seorang ahli bedah kardiovaskular membagikan 4 kebiasaan sehat yang dapat mengubah hidup Anda pada tahun 2026: ‘Tidur pada jam yang sama’
Taruhan bola – Dr. Jeremy menyarankan untuk menyisipkan jalan kaki singkat dan santai setelah makan guna membantu mengatur kadar glukosa, menetapkan jadwal tidur yang teratur dengan mengatur alarm setiap malam, menghentikan konsumsi alkohol sepenuhnya sebagai cara yang efektif untuk mencapai kejernihan pikiran dan stabilitas emosional, serta melakukan latihan aerobik intensitas tinggi setidaknya sekali seminggu untuk meningkatkan kesehatan kardiovaskular. Namun, menurut Dr.
Jeremy London, ada beberapa perubahan spesifik yang dapat Anda terapkan dalam rutinitas harian Anda yang pasti akan mengubah hidup Anda pada tahun 2026. Dalam sebuah postingan Instagram yang dibagikan pada 24 Maret, ahli bedah kardiovaskular bersertifikat dengan pengalaman lebih dari 25 tahun ini menyoroti empat penyesuaian gaya hidup transformatif yang dirancang untuk meningkatkan kesehatan Anda. Juga | Apakah sudah terlambat untuk mulai berolahraga?
Ahli bedah jantung dengan pengalaman 25 tahun membagikan faktor-faktor kunci yang perlu diperhatikan Perubahan gaya hidup sehat memiliki kemampuan untuk meningkatkan kesejahteraan fisik dan mental Anda. Makan makanan utuh, menghindari makanan olahan, berolahraga secara teratur, dan Tidur setidaknya 7 hingga 8 jam setiap hari termasuk dalam kebiasaan sehat yang paling direkomendasikan. Menurutnya, rekomendasi-rekomendasi utama ini membantu menjaga ritme tubuh.
Secara keseluruhan, kebiasaan-kebiasaan ini mewakili pendekatan holistik untuk menjalani hidup yang penuh energi dan seimbang. Inilah alasannya, menurut ahli bedah kardiovaskular, mengapa Anda harus mempraktikkannya setiap hari: 1. Jalan-jalan setelah makan Ahli bedah kardiovaskular menyarankan untuk berjalan kaki selama 10 hingga 20 menit setelah setiap makan.
Berbagi pengalamannya sendiri, ia menjelaskan, “Kami mulai mengintegrasikan jalan kaki selama 10 hingga 15 menit. Kami mengajak anjing-anjing kami keluar, tidak cepat, tidak memaksakan diri, hanya sekadar berjalan-jalan santai. Dan dalam 10 menit, saya bisa melihat kadar gula darah saya turun.
” 2. Waktu tidur yang konsisten Dr. Jeremy juga menyarankan untuk mengatur alarm pada waktu yang Anda inginkan untuk tidur setiap malam.
Mengapa ini penting? Ia menjelaskan, “Tidur pada waktu yang sama sama pentingnya dengan bangun pada waktu yang sama setiap pagi.” Hal ini berpotensi meningkatkan ritme sirkadian Anda.
3. Hindari alkohol Selanjutnya, ia menekankan pentingnya Pentingnya menghentikan konsumsi alkohol. “Sekarang, saya sadar ini mungkin akan jadi saran yang paling tidak populer, tapi saya bisa katakan dengan tegas, menghentikan konsumsi alkohol adalah salah satu keputusan paling transformatif yang pernah saya ambil dalam hidup saya sebagai orang dewasa,” ujarnya.
Selain itu, ia menekankan bahwa berhenti minum alkohol telah menjadi perubahan ajaib baginya. “Setiap hari sama saja. Saya menjalani hidup tanpa hambatan,” tambahnya.
4. Latihan aerobik sekali seminggu Terakhir, ia merekomendasikan untuk melakukan latihan aerobik intensitas tinggi sekali seminggu. “Jika Anda berjalan, berjalanlah lebih cepat.
Berjalanlah di tanjakan. Jika Anda berlari, masukkan sprint ke dalamnya,” tambahnya. Catatan untuk pembaca: Artikel ini hanya untuk tujuan informasional dan bukan pengganti nasihat medis profesional.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda jika ada pertanyaan mengenai kondisi medis. Laporan ini didasarkan pada konten yang dihasilkan pengguna dari media sosial. HT.
com belum memverifikasi klaim secara independen dan tidak mendukungnya.
