Para ilmuwan menemukan diet penurunan berat badan yang lebih baik daripada diet Mediterania dan mencakup beberapa makanan 'tidak sehat'
Liga335 daftar – Jika timbangan Anda terus menunjukkan angka yang sama selama berminggu-minggu, meskipun sudah mencoba semua diet penurunan berat badan, kami punya kabar baik untuk Anda! Sebuah analisis baru mengungkapkan bahwa pola makan vegan rendah lemak dapat menurunkan berat badan lebih banyak daripada diet Mediterania, bahkan ketika menyertakan makanan seperti biji-bijian dan kentang olahan. Pendekatan nabati yang menghindari produk hewani dan minyak tambahan ini juga meningkatkan komposisi tubuh, sensitivitas insulin, dan kadar kolesterol pada orang dewasa yang kelebihan berat badan.
Batas-batas dalam Nutrisi
Rencana diet 7 hari untuk menurunkan berat badan dan detoksifikasi sebelum Diwali
Lupakan diet Mediterania!
Menghindari produk hewani
Mengonsumsi makanan seperti kentang dan biji-bijian olahan (didefinisikan sebagai ‘tidak sehat’ oleh indeks pola makan nabati)
indeks) Menghindari minyak dan kacang-kacangan tambahan (dianggap ‘sehat’ dalam PDI)
Kekuatan mengejutkan dari pola makan nabati
Catatan: Informasi yang diberikan dalam artikel ini hanya untuk tujuan edukasi dan tidak dimaksudkan sebagai nasihat medis. Selalu konsultasikan dengan ahli kesehatan yang berkualifikasi sebelum memulai n pengobatan atau perawatan baru, atau sebelum mengubah pola makan atau rejimen suplemen Anda.
Jika timbangan Anda terus menunjukkan angka yang sama selama berminggu-minggu, meskipun sudah mencoba semua diet dan olahraga untuk menurunkan berat badan, kami punya kabar baik.
Sekarang Anda bisa mengurangi berat badan dan mencapai tujuan kesehatan Anda dengan mengonsumsi makanan yang ‘tidak sehat’. Benar sekali. Para ilmuwan telah menemukan diet yang mencakup beberapa makanan ‘tidak sehat’ namun tetap membantu menurunkan berat badan – dan bahkan mengalahkan diet Mediterania Sebuah analisis baru dari Komite Dokter untuk Pengobatan yang Bertanggung Jawab menemukan diet yang lebih baik daripada diet Mediterania, yang dianggap sebagai standar emas untuk kesehatan yang baik.
Temuan dari analisis terobosan ini diterbitkan dalam jurnal Analisis tersebut menemukan bahwa mengikuti pola makan vegan menyebabkan penurunan berat badan yang lebih besar daripada pola makan Mediterania. Mengapa pola makan vegan bekerja lebih baik? Ada tiga alasan di baliknya: “Penelitian kami menunjukkan bahwa bahkan ketika diet vegan rendah lemak mencakup apa yang disebut makanan nabati yang tidak sehat – seperti yang didefinisikan oleh indeks pola makan nabati – seperti biji-bijian dan kentang olahan, lebih baik daripada pola makan Mediterania untuk menurunkan berat badan, karena menghindari produk hewani dan minyak tambahan,” ujar penulis utama Hana Kahleova, MD, PhD, direktur penelitian klinis di Physicians Committee for Responsible Medicine, dalam sebuah pernyataan.
menjadi vegan sesuai dengan hype yang ada, khususnya dalam hal penurunan berat badan. Penelitian baru ini merupakan analisis sekunder dari penelitian Komite Dokter sebelumnya yang membandingkan pola makan vegan rendah lemak dengan pola makan Mediterania. Para peneliti secara acak menugaskan 62 orang dewasa yang kelebihan berat badan untuk melakukan diet vegan rendah lemak (buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan) atau diet Mediterania (buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, ikan, produk susu rendah lemak, dan minyak zaitun extra-virgin) selama 16 minggu, tidak ada batasan kalori pada kedua kelompok.
Para peserta kembali ke pola makan awal mereka selama empat minggu sebelum beralih ke kelompok yang berlawanan untuk tambahan 16 minggu, apa yang mereka temukan sangat mengejutkan. Orang yang menjalani pola makan vegan mengalami penurunan berat badan yang lebih efektif daripada mereka yang menjalani pola makan Mediterania. Menariknya, diet vegan memberikan hasil yang lebih baik untuk berat badan, komposisi tubuh, sensitivitas insulin, dan kadar kolesterol Dalam analisis sekunder ini, para peneliti menggunakan catatan pola makan para peserta untuk menilai hubungan indeks pola makan nabati (PDI), PDI yang sehat (hPDI), dan PDI yang tidak sehat (uPDI) dengan penurunan berat badan baik pada diet vegan maupun diet Mediterania.
Makanan yang ‘tidak sehat’ termasuk jus buah, minuman berpemanis, biji-bijian olahan, kentang, dan makanan manis, para peneliti menemukan bahwa skor PDI meningkat secara signifikan pada pola makan vegan dan tidak berubah pada pola makan Mediterania. Mereka mencatat bahwa pola makan vegan rendah lemak dikaitkan dengan penurunan berat badan . Kenaikan skor PDI, hPDI, dan uPDI berasal dari menghindari makanan hewani pada pola makan vegan.
Temuan ini menunjukkan bahwa mengganti produk hewani dengan makanan nabati dan mengurangi konsumsi minyak dan kacang-kacangan dapat menjadi strategi yang berhasil untuk menurunkan berat badan.
