Sebuah studi terbaru menunjukkan bahwa 'profil tidur' Anda memberikan gambaran mengenai kesehatan, gaya hidup, dan fungsi kognitif

Taruhan bola – Sama seperti satu malam tanpa tidur yang bisa membuat Anda merasa lemas dan mudah marah, tidur yang nyenyak dapat membantu Anda merasa segar dan siap menghadapi hari. Namun, kualitas tidur Anda dalam jangka panjang dapat memengaruhi aspek-aspek yang lebih mendalam dari kesehatan dan kesejahteraan Anda, menurut penelitian terbaru. Berlangganan untuk membaca cerita ini tanpa iklan.

Dapatkan akses tak terbatas ke artikel tanpa iklan dan konten eksklusif. Lima pola tidur yang berbeda terkait dengan kesehatan Anda, gaya hidup, dan kognisi, bahkan bagaimana berbagai wilayah otak Anda saling terhubung, menurut studi yang diterbitkan pada hari Selasa di jurnal PLOS Biology. Secara khusus, “profil biopsikososial tidur” tersebut mencakup faktor biologis, psikologis, dan sosio-lingkungan — seperti memiliki tempat tidur yang aman dan nyaman — yang berkontribusi pada kebersihan tidur Anda.

Sebagian besar penelitian kedokteran tidur berfokus pada masalah spesifik, seperti hubungan apnea tidur dengan penurunan kognitif, bagaimana insomnia memengaruhi jantung, atau apakah seseorang termasuk tipe “burung hantu” atau “burung pagi”. Studi baru ini, yang dipimpin oleh peneliti dari Concordia Montreal, meneliti gambaran yang lebih luas. “Orang-orang harus menganggap serius masalah tidur mereka,” kata salah satu penulis studi, Valeria Kebets, manajer proyek pembelajaran mesin di Institut AI Terapan Concordia.

“Hal itu memengaruhi segala aspek fungsi harian mereka.” Untuk menentukan profil-profil tersebut, para peneliti menganalisis data tidur dari 770 orang dewasa muda “sehat” berusia 22–36 tahun, yang menunjukkan bahwa mereka tidak pernah didiagnosis menderita gangguan kejiwaan, seperti gangguan bipolar, kata Kebets. Data tersebut berasal dari Human Connectome Project, sebuah basis data yang mempelajari konektivitas otak.

Menggunakan kuesioner yang disebut Pittsburgh Sleep Quality Index, para peserta melaporkan sendiri karakteristik tidur mereka selama sebulan sebelumnya. Mereka juga menjalani fMRI, jenis pemindaian yang memetakan aktivitas otak. “Penting untuk melihat semua aspek tidur yang berbeda ini, semua dimensi tidur yang berbeda, karena mereka terkait dengan hasil yang berbeda dan juga dapat ditingkatkan melalui intervensi yang berbeda,” kata Kebets.

Selanjutnya, Kebets dan timnya menganalisis 118 b ukuran psikososial, seperti kognisi, penggunaan zat, demografi, dan kepribadian. Seseorang mungkin masuk ke dalam lebih dari satu dari lima kategori yang diidentifikasi oleh Kebets dan timnya, terutama seiring berjalannya waktu, katanya. Misalnya, jika Anda sedang mengalami beberapa bulan yang penuh tekanan di tempat kerja, gangguan tidur yang menyertainya mungkin untuk sementara waktu membuat Anda masuk ke dalam profil yang berbeda.

“Ini adalah profil-profil yang kita semua tunjukkan dalam tingkat tertentu,” kata Kebets. Para peneliti mengidentifikasi dua profil tidur umum dan tiga profil tidur spesifik. No.

1: Tidur buruk dan kesehatan mental. Karakteristiknya meliputi penurunan kepuasan tidur, waktu yang lebih lama untuk tertidur, dan keluhan gangguan tidur yang lebih banyak. Orang dengan pola tidur buruk ini mengalami gangguan fungsi di siang hari dan emosi negatif, termasuk rasa takut, stres, dan kemarahan.

Selain itu, orang dalam kelompok ini menunjukkan kesehatan mental yang lebih buruk, seperti depresi, kecemasan, dan perilaku internalisasi. Penelitian sebelumnya telah menunjukkan hubungan antara tidur dan kesehatan mental. “Tidur yang buruk menyebabkan kesehatan mental yang buruk,” kata J.

Tod d Arnedt, direktur Program Kedokteran Tidur Perilaku dan wakil direktur Laboratorium Penelitian Tidur dan Sirkadian di Fakultas Kedokteran Universitas Michigan, yang tidak terlibat dalam penelitian ini. “Kondisi mental yang buruk menyebabkan tidur yang buruk.” No.

2: Ketahanan tidur dan kesehatan mental Orang-orang dengan profil kedua juga melaporkan emosi negatif, termasuk kesedihan, serta masalah kesehatan mental, yaitu kesulitan konsentrasi seperti kurangnya perhatian dan gangguan defisit perhatian/hiperaktivitas (ADHD). Rendahnya tingkat kesadaran diri merupakan atribut lain. Namun, orang-orang dalam kelompok ini yang mengalami gangguan fungsi di siang hari tidak mengeluhkan adanya kesulitan tidur.

Para peneliti menyebut fenomena ini sebagai “ketahanan tidur.” Mungkin saja orang-orang yang masuk dalam profil ini memiliki masalah tidur yang tidak mereka sadari, kata Kebets, menyebutnya sebagai “kesalahpahaman tidur.” “Terkadang ketika Anda memiliki masalah mental — gejala kecemasan atau depresi, misalnya — mungkin Anda tidak tidur sebaik biasanya, tetapi Anda tidak selalu menyadarinya karena Anda memiliki hal-hal lain yang…

” “Di dalam pikiran Anda,” kata Kebets. No. 3: Obat tidur dan keramahan Profil ketiga mewakili orang-orang yang mengonsumsi obat hipnotik, atau obat tidur, untuk mendapatkan istirahat malam yang berkualitas.

Orang-orang dalam kelompok ini melaporkan kepuasan sosial, termasuk persahabatan dan dukungan emosional. Mereka juga merasa lebih jarang ditolak dan mengalami lebih sedikit masalah perhatian. Namun, profil ini juga ditandai dengan kemampuan pengenalan emosi yang lebih buruk—kemampuan untuk mengenali emosi orang lain—serta memori episodik visual yang lebih lemah, yaitu kemampuan untuk mengingat kembali pengalaman masa lalu dengan jelas.

No. 4: Durasi tidur dan kognisi Orang yang melaporkan tidur kurang dari enam hingga tujuh jam per malam memiliki tingkat keramahan yang lebih rendah dan perilaku agresif yang lebih tinggi. Selain itu, orang yang kurang tidur menunjukkan konsekuensi kognitif.

Misalnya, mereka melakukan tugas yang melibatkan pemrosesan emosional dan kecerdasan cair—yang mengukur kemampuan pemecahan masalah—dengan akurasi yang lebih buruk. No. 5: Gangguan tidur, kognisi, dan kesehatan mental Gangguan tidur termasuk nyeri, masalah pernapasan, dan buang air kecil yang sering, Ketidakseimbangan suhu tubuh dan sering terbangun di malam hari merupakan indikator dari profil kelima.

Orang-orang dalam kelompok ini mengalami penyalahgunaan zat dan kesehatan mental yang buruk, seperti gangguan pemikiran dan kecemasan. Mereka juga menunjukkan perilaku agresif serta kinerja kognitif yang lebih buruk, termasuk dalam pemrosesan bahasa. Tidur memegang peranan penting dalam hubungan tubuh dan pikiran.

Ada beberapa keterbatasan utama dalam penelitian ini. Sebagian besar peserta adalah orang dewasa muda berkulit putih, sehat, dan bekerja penuh waktu. Selain itu, para peneliti mencatat bahwa “sebagian besar” peserta adalah saudara kandung, bahkan kembar.

Studi ini juga menganalisis perilaku tidur orang-orang hanya selama sebulan. Kelima profil tidur tersebut mewakili potret pada waktu tertentu, kata Arnedt. “Jika Anda melihat orang-orang yang sama ini setahun kemudian, mereka mungkin masuk ke dalam kategori yang sama sekali berbeda.

” Ia juga mencatat bahwa studi ini bersifat retrospektif, artinya studi ini melihat bagaimana peserta tidur di masa lalu. Meminta orang-orang untuk mencatat jurnal tidur secara real time merupakan metode yang lebih disukai dalam mempelajari tidur. Namun, dengan mengidentifikasi profil tidur individu “Temuan ini dapat membantu para ahli tidur mengembangkan pendekatan pengobatan yang disesuaikan secara pribadi,” kata Dr.

Phyllis Zee, direktur Pusat Kedokteran Sirkadian dan Tidur di Fakultas Kedokteran Northwestern Feinberg serta direktur medis Pusat Gangguan Tidur Northwestern Medicine. “Kita benar-benar perlu mempertimbangkan berbagai profil tidur dalam penelitian dan praktik klinis kita — nilai dari pendekatan multidimensi terhadap data,” kata Zee, yang tidak terlibat dalam penelitian baru ini, melalui email. Dr.

Rafael Pelayo, profesor klinis di divisi kedokteran tidur di Fakultas Kedokteran Stanford, juga memuji pendekatan holistik studi ini. Kelima profil tersebut, katanya, mungkin dapat membantu memprediksi siapa yang berisiko mengalami masalah tidur. Sangat penting bahwa semua orang, bukan hanya penyedia layanan kesehatan, memahami sifat multidimensi tidur, kata Pelayo, yang tidak terlibat dalam penelitian tersebut.

“Tidur adalah masalah yang lebih kompleks daripada sekadar berapa lama Anda berada di tempat tidur,” katanya. “Jika saya dapat meningkatkan kualitas tidur Anda, hal itu akan berdampak positif pada kesehatan Anda secara keseluruhan.” “Semua — bukan hanya kesehatan mental Anda, tetapi juga kesehatan fisik Anda.”

Penelitian baru ini memberikan bukti kuat bahwa tidur sangat penting bagi otak dan tubuh. Gangguan tidur, kata Zee, meningkatkan risiko masalah, termasuk gangguan suasana hati, masalah kekebalan tubuh, dan neurodegenerasi, seperti penyakit Alzheimer dan Parkinson. Intinya, kata Pelayo, penelitian ini memperkuat bahwa harapan dan bantuan tersedia bagi orang-orang yang mengalami kesulitan tidur: “Tidak ada seorang pun yang harus terpaksa tidur dengan buruk sepanjang sisa hidupnya.