Rutinitas Peregangan Terinspirasi BTS untuk Meningkatkan Kelenturan dan Mobilitas
Liga335 daftar – BTS resmi kembali! Foto candid tersebut memperlihatkan RM, Jin, Suga, J-Hope, Jimin, V, dan Jungkook berbaring telentang di studio berdinding hitam mereka, dengan JK mengenakan topi merah, kelelahan setelah latihan. Penggemar langsung tertawa terbahak-bahak, mengunggah reaksi seperti ‘LMAOOO’ dan lelucon seperti ‘spread your wings,’ menunjukkan ikatan erat dan menyenangkan grup ini setelah reuni penuh mereka pada Desember 2025 pasca wajib militer.
Pandangan di balik layar ini semakin memicu antusiasme untuk album comeback musim semi 2026 dan tur dunia mereka, menandai proyek grup penuh pertama mereka sejak 2020. Dalam foto tersebut, semua anggota terlihat berbaring di tanah dan mengangkat kaki ke udara. Gambar ini lebih dari sekadar foto; ia membawa kembali kenangan spesial.
Ada tradisi tak tertulis di mana anggota boy band K-pop melakukan peregangan seru sebelum naik panggung untuk bersiap menghadapi penampilan tari yang menuntut atau setelah sesi latihan yang berat. Bangtan Bomb sering membagikan momen-momen ini melalui video dan p hotos. OT7 biasanya mengikuti latihan terarah seperti mengangkat kaki saat berbaring, gerakan bergaya bersepeda, dan peregangan dalam yang membantu melonggarkan tubuh.
Orang-orang juga merekomendasikan rutinitas ini untuk pemulihan setelah berolahraga dan untuk meredakan ketegangan otot. Rutinitas fleksibilitas dan peregangan terinspirasi BTS Child’s Pose: Mulailah dengan melemaskan punggung dan bahu ke posisi rileks. Cat-Cow Stretch: Gerakkan tulang belakang secara perlahan, terinspirasi dari penekanan RM pada gerakan yang halus.
Low Lunge with Twist: Regangkan otot fleksor pinggul dan angkat dada, mengikuti gaya “regangan terbaik di dunia”. Plank to Downward Dog: Kuatkan otot inti sambil meningkatkan fleksibilitas bahu. Seated Forward Fold: Perpanjang otot hamstring dan lepaskan ketegangan di punggung bawah.
Bridge Pose: Kuatkan punggung dan buka dada, gerakan yang sering digunakan dalam Pilates untuk mendukung postur yang baik. Supine Twist: Rilekskan ketegangan di tulang belakang dan bantu tubuh Anda rileks.
